Jeder, der schon einmal Liebeskummer hatte, weiß wie schmerzhaft Liebeskummer ist. Und doch wird Liebeskummer immer noch gerne belächelt und mit dem Satz: „Die Zeit heilt alle Wunden“ abgetan. Sicher mag die Zeit einen großen Teil dazu beitragen, dass der Schmerz weniger wird. Dennoch sollte Liebeskummer nicht unterdrückt, sondern aktiv verarbeitet werden, damit er nicht zu noch größerem Vermeidungsleid führt.

Liebeskummer zu verarbeiten gleicht dem Verarbeiten eines Verlusts, ähnlich dem Trauern. Der Schmerz trifft uns unvorbereitet. Kurz zuvor war doch alles noch in Ordnung, wir fühlten uns mit unserem Partner/unserer Partnerin verbunden. Und plötzlich sind wir allein. Es zieht uns den Boden unter den Füßen weg. Wir zweifeln an uns, vertrauen nichts und niemandem mehr. Noch nicht mal mehr unseren eigenen Gefühlen, die wir nun in voller Bandbreite erleben. Von Wut über Angst und Trauer bis hin zu Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit, es ist meist alles dabei.

Bei all dem Schmerz und dem Chaos, den wir bei Liebeskummer empfinden, durchlaufen wir diese fünf Liebeskummer-Phasen: Leugnen – Gefühlsausbrüche – Verhandeln – Eingeständnis – Akzeptanz. Dabei können die einzelnen Phasen individuell unterschiedlich lang andauern und von jedem mehr oder weniger intensiv erlebt werden. Hier gibt es kein Patentrezept. Umso wichtiger ist es, sich nicht vorschreiben zu lassen, dass man nun genug gelitten hätte und sich nun wieder zusammenreißen sollte, sondern sich selbst die Zeit zu geben, die man braucht, um den Liebeskummer zu verarbeiten.