Eine Umarmung drückt aus, wo Worte oft fehlen. Sie tröstet, sie stärkt, sie ist Ausdruck von Vertrautheit, Zuneigung, Liebe und vielem mehr. Aber, wusstest du auch, wie wichtig eine Umarmung für unsere Gesundheit ist?
Laut einer Aussage der Familientherapeutin Virginia Satir brauchen wir Menschen: „Vier Umarmungen am Tag, um überleben zu können, acht, um zu leben und zwölf, um zu wachsen und uns weiter entwickeln zu können“.
Berührungen sind lebensnotwendig
Ob es nun wirklich genau diese Anzahl an Umarmungen sein müssen, kann ich nicht sagen.
Aber, dass eine Umarmung einfach guttut, diese Erfahrung hast du bestimmt auch schon mal gemacht.
Eine Umarmung tut einfach gut! Ganz besonders dann, wenn wir uns traurig, ängstlich oder gescheitert fühlen. Und das nicht nur als wir noch Kinder waren. Nein, auch als Erwachsene empfinden die meisten eine Berührung und die Nähe eines anderen Menschen in diesen Situationen als wohltuend und heilend. Eine Umarmung wirkt in diesen Fällen oft wie Medizin, ganz ohne Nebenwirkungen.
Was bewirkt eine Umarmung?
Eine Umarmung innerhalb der Familie oder unter Freunden ist eine liebevolle Geste, die eine Zusammengehörigkeit symbolisiert und stärkt. Wir fühlen uns wohl, wenn wir umarmen und umarmt werden. Manche Menschen brauchen zuerst ein gewisses Maß an Vertrautheit, bevor sie andere umarmen können. Jeder reagiert da anders. Das gilt es zu berücksichtigen. Eine Umarmung jedoch, die von Herzen kommt und die als positiv befunden wird, wirkt nachweislich heilend.
Eine Umarmung ist ein ideales Geschenk:
Es passt jedem, und niemand hat etwas dagegen, wenn man es weitergibt.
Hugo Ball
Wie kann eine Umarmung heilen?
Mehrere durchgeführte Studien in den USA, Großbritannien und Deutschland haben bestätigt, dass eine Umarmung das Wohlfühlhormon Oxytocin ausschüttet. Dieses Hormon ist nicht nur als „Kuschelhormon“ bekannt, sondern baut auch das Stresshormon Cortisol ab. Weiterhin haben sie herausgefunden, dass das Herz von Menschen, die sich regelmäßig umarmen, ruhiger schlägt.
Im Umkehrschluss bedeutet das:
Mit regelmäßigen Umarmungen halten wir unser Herz- Kreislaufsystem in Balance und stärken die Zugehörigkeit zu den Menschen, die wir lieben.
Deshalb, nimm heute und in den nächsten Tagen ruhig deinen Partner, deine Familienmitglieder, deine Freunde oder vielleicht auch Kollegen einfach mal etwas öfter in den Arm.
Damit tust du nicht nur dir selbst, sondern auch der anderen Person etwas Gutes.
Fühle dich ganz fest umarmt.
Herzliche Grüße
Sylvia & Michael
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