Wie Ehrliches Mitteilen hilft, in echten Kontakt zu kommen
Es ist schon einige Jahre her, dass ich den Begriff Ehrliches Mitteilen zum ersten Mal hörte. Meine Neugier war geweckt und ich fragte mich: „Was ist damit wohl gemeint?“ Ich recherchierte und entdeckte die Videos von Gopal Norbert Klein, der das Ehrliche Mitteilen entwickelt hat und versuchte es auch gleich umzusetzen.
Wie geht es dir, wenn du Ehrliches Mitteilen hörst oder liest? Welche Gedanken denkt es in dir zu diesem Begriff? Vielleicht etwas in der Art, wie: „Muss ich da womöglich alles von mir preisgeben?“ – Hier kann ich dich beruhigen. Denn beim Ehrlichen Mitteilen geht es weniger darum WAS mitgeteilt wird, sondern vielmehr um das WIE etwas mitgeteilt wird. Doch beginnen wir von vorne.
Was ist Ehrliches Mitteilen?
Ehrliches Mitteilen ist ein Selbsthilfewerkzeug und ein strukturiertes Kommunikationsmodell, das uns dabei hilft, in echten Kontakt zu uns selbst und mit anderen Menschen zu kommen. Dabei geht es, wie oben schon erwähnt, weniger um den Inhalt dessen, was mitgeteilt wird, sondern in erster Linie geht es um die Form. Und diese Form ist es, die uns dabei unterstützt uns selbst mehr und mehr auf die Schliche zu kommen, was in uns passiert und welche Erlebnisräume wir bislang, meist unbewusst, unterdrückt und weggesperrt haben.
Wie funktioniert Ehrliches Mitteilen?
Beim Ehrlichen Mitteilen wird das mitgeteilt, was jetzt in diesem Moment in uns da ist. Dabei unterscheiden wir die drei Wahrnehmungsebenen von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen. Wir teilen das, was jetzt gerade in uns da ist, in der folgenden Form mit:
Ich spüre...
Beispiel: Ich spüre Wärme in meinen Händen
Mein Kopf denkt, dass...
Beispiel: Mein Kopf denkt, dass ich mir wünsche, dass viele Menschen vom Ehrlichen Mitteilen erfahren
Ich fühle...
Beispiel: Ich fühle Freude
In dieser Form wird mitgeteilt, was jetzt gerade in uns da ist. Nicht mehr und nicht weniger.
Vielleicht fragst du dich jetzt, ob es wirklich so einfach sein kann? – Ja, es ist so einfach. Das Schwierige daran ist, dass wir eben genau das, nie gelernt haben.
Warum braucht es das Ehrliche Mitteilen?
Die meisten Menschen – wenn nicht sogar alle – haben bereits in frühester Kindheit gelernt, dass es besser ist, gewisse Wahrnehmungen und Erlebnisräume zu verstecken, um den Kontakt zu den Eltern nicht zu gefährden.
Was meine ich damit?
Wenn ein Kind von den Eltern beispielsweise zu Leistung und Pflichterfüllung erzogen wird, wird es sehr wahrscheinlich lernen, eigene Wünsche und Bedürfnisse zu unterdrücken, um die Eltern nicht gegen sich aufzubringen. So könnte ein solches Kind in der Kindheit erlebt haben, dass der Wunsch mit Freunden zu spielen anstatt ständig zu Üben und zu Lernen, im besten Fall belächelt und als nicht notwendig erachtet wurde, und im schlimmsten Fall mit wütenden Übergriffen oder Nichtachtung bestraft wurde. Dadurch lernt das Kind, dass es, wenn es mitteilt, was es braucht oder wie es sich fühlt, abgelehnt, bestraft oder verlassen wird. Um das zu vermeiden, wird es diese Erlebnisräume mehr und mehr ausblenden, um die Kindheit zu überleben. Diese Muster bleiben jedoch nicht in der Kindheit, sondern prägen auch alle weiteren Beziehungen, insbesondere nahe Beziehungen im Erwachsenenalter.
Diese Muster sind – salopp gesagt – die Ursache für all die vielen Konflikte in Paar-Beziehungen, in Familien, unter Freunden und in unserer Gesellschaft.
Hier hat Gopal Norbert Klein geforscht und diese einfache Selbsthilfemethode entwickelt, mit der wir bisherige Automatismen unterbrechen und in echte Verbindungen kommen können.
Mithilfe des Ehrlichen Mitteilens können wir lernen, in geschütztem Rahmen wieder alle Erlebnisräume mitzuteilen. Wohlgemerkt: Immer das, was jetzt gerade da ist und keine Geschichten aus der Vergangenheit! Dabei reguliert sich unser Nervensystem, so dass keine Abwehrmechanismen oder Schutzstrategien mehr notwendig sind und wir wieder Zugang zu all unseren Erlebnisräumen bekommen. Das schafft echten Kontakt und Verbundenheit.
Ehrliches Mitteilen: Was ist zu beachten?
Zuerst ist es wichtig, dass Ehrliches Mitteilen in einem geschützten Rahmen stattfindet. Zum Beispiel in der Partnerschaft oder in einer kleinen Gruppe, von denen es mittlerweile sehr viele gibt. Außerdem ist es wirklich wichtig, sich an die oben genannten Satzanfänge zu halten. Ich weiß, hier kommen bei manchen Menschen bereits viele Widerstände auf. Doch ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es nur wirkt, wenn es genau nach der vorgegebenen Struktur durchgeführt wird. Alles andere sind nun mal nur weitere Abwehrstrategien und ein ungünstiger Versuch des Verstandes, die Kontrolle zu behalten. Das ist jedoch kontraproduktiv und verhindert die gewünschte Transformation und den Zugang zu unseren verdrängten Erlebnisräumen.
Eine weitere Empfehlung, die ich mit Gopal Norbert Klein teile, ist die, das Level 1 sehr lange und gut zu üben. Es gibt mittlerweile 4 Level beim Ehrlichen Mitteilen, doch das wichtigste und transformierendste Level ist und bleibt das Level 1. Denn in diesem Level geht es im Besonderen darum, sich seiner eigenen Projektionen bewusst zu werden. Wenn uns das nicht klar ist, werden wir in allen weiteren Leveln das Ehrliche Mitteilen nur dazu missbrauchen, unsere alten Muster weiterhin aufrecht zu erhalten und wir agieren sie nur auf eine andere Art und Weise aus. Gopal selbst nennt das EM Bypassing.
Mein Fazit
Das Ehrliche Mitteilen ist ein großartiges Selbsthilfe-Werkzeug, um sich der eigenen Wahrnehmungs- und Erlebnisräume bewusst zu werden. Wenn wir diese dann im geschützten Rahmen mitteilen können, erfahren wir, dass jetzt in diesem Moment keine Gefahr mehr für uns besteht und wir von unserem Gegenüber nicht angegriffen werden. Diese neue Erfahrung überschreibt alte Erfahrungen in unserem Nervensystem, was zur Regulierung unseres Nervensystems beiträgt.
Von daher kann ich das Ehrliche Mitteilen jedem nur ans Herz legen, der sich echte Kontakte und Verbundenheit wünscht.
Meine nächste Einführung ins Ehrliche Mitteilen findet am Freitag, 08.11.2024 um 19:30 Uhr in der TaiChi- & QiGong-Schule in Neu-Ulm statt. Wenn du dabei sein willst, melde dich gerne bei mir.
Alles Liebe
Deine Sylvia
Disclaimer
Natürlich ist das Ehrliche Mitteilen nicht das Allheilmittel. Hier sei nochmal erwähnt, dass es sich beim Ehrlichen Mitteilen um ein Selbsthilfewerkzeug handelt und keine Therapie ersetzt! Es kann jedoch als wertvolle Unterstützung im Coaching und der Therapie gesehen werden.
Weiterführende Links zu EM
- Das Buch zu EM: Der Vagusschlüssel zur Traumaheilung von Gopal Norbert Klein (Bei einer Bestellung über diesen Link unterstützt du gleichzeitig unsere Arbeit)
- Dein Weg durch das EM Universum
- Merkblatt zu EM
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