Spüre, wie angenehm es ist, einfach nur hier zu sitzen, dich in deinem Körper zu spüren. Es gibt nichts zu tun… bleibe einfach hier ganz bei dir. Wenn Gedanken auftauchen, dass das doch alles gar nicht „real“ ist und du doch jetzt besser an die Arbeit, Einkaufen oder sonst etwas tun solltest, dann lass diese Gedanken kommen und gehen und kehre immer wieder mit deinem Bewusstsein zu deinem Atem zurück. Bleibe in der Vorstellung, dass es dir JETZT, in diesem Augenblick an nichts fehlt. Der Atem versorgt dich mit allem, was du im Augenblick brauchst. Wenn du irgendwo in deinem Körper einen Schmerz, ein Ziehen, Druck oder ähnliches wahrnehmen solltest, sende deinen Atem an diese Stelle mit der Vorstellung, dass der Atem die notwendige Entspannung und Energie dorthin transportiert.

Verweile in diesem sorgenfreien – wohltuenden Zustand für etwa 5 Minuten.

Wenn du die Übung beenden möchtest, nimm einen tiefen Atemzug, recke und strecke dich und öffne die Augen.

Wie fühlst du dich? Spürst du die Frische und Energie, die durch deinen Körper fließt?

Gönne dir doch ab und zu mal diese „5-Minuten-sorgenfrei-Übung“ in deinem Alltag und genieße die wohltuende Entspannung.