Ganz bestimmt hast auch du schon öfter Glücksgefühle geankert, ohne dass du es wusstest. Unbewusst machen wir das immer wieder. 

Sicherlich kennst du ein ähnliches Erlebnis: Du hörst ein bestimmtes Lied und bist von jetzt auf gleich richtig gut drauf. Vielleicht erinnert dich dieses Lied an deine Jugend, als du ausgelassen mit Freunden getanzt und Party gemacht hast. Aber selbst, wenn du dich nicht mehr genau an die Situation erinnerst, wirkt dieses Lied auf deine Stimmung und du bist einfach gut drauf.

Oder ein anderes Beispiel: Du riechst den Duft von frischgebackenem Käsekuchen und fühlst dich dabei sofort wohl, geborgen und willkommen. Der Duft verbindet dich mit der Erinnerung an deine Oma, an ihre liebevolle Umarmung und an ihren Käsekuchen, den sie immer gebacken hat, wenn du sie besuchen kamst.

Das sind Beispiele von unbewussten „Ankern“. Dabei werden äußere Reize mit bestimmten Reaktionen und Empfindungen verknüpft. Solche Anker beeinflussen unsere Gefühlszustände nahezu pausenlos. Nicht immer nur positiv. Doch dazu später mehr. 

Jetzt wollen wir uns zunächst einmal darauf konzentrieren, wie wir diese Verknüpfung von äußeren Reizen und inneren Reaktionen bewusst herstellen können, um uns besser zu fühlen.