Dankbarkeit und Lebensfreude – so gelingt´s

Sylvia Funk — Sat, 18 Apr 2020 20:20:30 +0000

Warum ist Dankbarkeit so wichtig? Kannst du dir vorstellen, mit Dankbarkeit mehr Lebensfreude und Glück zu empfinden? Wir möchten dir zeigen, wie du mit Dankbarkeit mehr und mehr Lebensfreude gewinnst und dich dadurch auch glücklicher fühlen wirst.

Wofür in deinem Leben kannst du dankbar sein?

Viele Menschen richten ihren Fokus auf das, was sie nicht haben, wovon sie glauben, dass es in ihrem Leben fehlt, um wahrhaft glücklich sein zu können. Dabei verlieren sie oft aus den Augen, wofür sie dankbar sein könnten. Das meiste ist so selbstverständlich geworden, dass es nicht mehr besonders geschätzt wird. Wir haben hier in Deutschland einen allgemeinen Lebensstandard, bei dem wir uns um ein Dach über dem Kopf, fließendes Wasser und Nahrung keine allzu großen Gedanken machen müssen. Und doch, weißt du vielleicht, wie es sich anfühlt, wenn mal für ein paar Stunden das Wasser oder der Strom abgestellt wird? Plötzlich bekommen diese Dinge wieder einen anderen Stellenwert.

Sei dankbar und dich trägt das Leben.
Bist du undankbar, musst du das Leben ertragen!

Unbekannt

Erträgst du das Leben, oder bist du schon dankbar?

Selbst in schwierigen Situationen und in Krisenzeiten oder wenn du im Augenblick gesundheitlich angeschlagen bist, gibt es ganz bestimmt auch bei dir etwas, wofür du dankbar sein kannst.

Was gibt es in deinem Leben,
wofür du dankbar sein und worüber du dich freuen kannst?

Sicherlich hast du ein Dach über dem Kopf, fließendes Wasser in deiner Wohnung und eine Heizung, oder? Ganz bestimmt gibt es auch in deinem Umfeld Menschen, mit denen du dich gerne austauschst, mit den du persönlich sprechen oder mit denen du telefonieren kannst. Gewiss gibt es auch bei dir tägliche kleine oder größere Erlebnisse und Situationen, für die du dankbar sein kannst.

Dankbarkeits-Tagebuch

Notiere dir alles, was dir dazu eingefallen ist in einem kleinen Büchlein. Lade dir hierfür am besten gleich das „Lebensfreude- und Dankbarkeits-Tagebuch“ für 0 € herunter.

Um dich vom Leben tragen zu lassen, nimm dir jeden Abend wenige Minuten Zeit, lasse den Tag Revue passieren und schreibe dir mindestens 3 Dinge, Situationen, Menschen oder Begegnungen auf, für die du an diesem Tag dankbar sein kannst. So entsteht nach und nach ein kleines Dankbarkeits-Tagebuch, das dich begleitet und dich immer wieder an all das Wertvolle in deinem Leben erinnert.

Noch ein kleiner Tipp: Wenn du dir jeden Abend, bevor du dir deine 3 schönsten Erlebnisse des Tages in dein Dankbarkeits-Tagebuch notierst, deine Notizen der Vortage durchliest, wird sich deine Lebensfreude noch mehr steigern.

Denn, die Energie folgt bekanntlich der Aufmerksamkeit. Und je mehr Aufmerksamkeit du auf die schönen Momente für die du dankbar sein kannst richtest, umso mehr wächst deine Lebensfreude.

Dankbarkeit und Lebensfreude

Auch wir sagen heute DANKE.

Wir danken DIR!

Danke, dass du dir die Zeit nimmst den Beitrag zu lesen. Danke, dass du dich dafür entschieden hast, mit kleinen Übungen mehr Wohlbefinden in dein Leben zu bringen.

Das ist sehr wertvoll und freut uns sehr.

Herzliche Grüße
Sylvia & Michael

Zum Weiterlesen:
Wie Achtsamkeit hilft den Körper zu verstehen
Wenn Stress und Ängste dich nicht schlafen lassen
Gib jedem Tag die Chance der schönste deines Lebens zu werden
Lebensfreude wiederfinden mit dem Lebensfreude-Journal

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Lebensfreude durch Achtsamkeit im Alltag

Sylvia Funk — Tue, 04 Jun 2019 18:14:27 +0000

Achtsamkeit bedeutet mit allen Sinnen präsent zu sein im Hier und Jetzt. In unserem Alltag sind wir gedanklich allerdings häufig in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Wir beschäftigen uns mit dem, was bereits geschehen war oder mit dem, was wir in den nächsten Minuten, Stunden oder Tagen erledigen wollen. Dabei übersehen wir, dass wir nur JETZT in diesem gegenwärtigen Moment handeln können. JETZT, in diesem gegenwärtigen Moment ist alles da… wir müssen uns nur dafür öffnen… das nennt sich Achtsamkeit.

So gelingt Achtsamkeit im Alltag

Es war ein Frühlingsmorgen in Berlin. Die Sonne schien durch das erste zarte Grün der Bäume. Ich genoss diese sanfte Atmosphäre während ich die Straße entlang ging.

Ich weiß nicht, wo ich zuerst anfangen soll!

Eine ältere Frau kam mir entgegen. Unsere Blicke trafen sich, als sie gerade ihr Telefonat beendete. Mein Blick muss wohl so sanft und zart gewesen sein wie die Atmosphäre, denn mit einem Seufzer und einem ratlosen Blick sagte sie zur mir: „Meine Mutter!“ Auf meine Frage hin, was denn mit ihrer Mutter sei, begann sie zu erzählen: „Meine Mutter ist über 90 Jahre alt und braucht rundum Betreuung. Mein Mann ist 80 Jahre alt und braucht auch Pflege. Ich weiß nicht mehr ein noch aus. Ich weiß nicht, wo ich zuerst anfangen soll! Ich bin völlig fertig und bräuchte dringend eine Auszeit!“ Tränen kullerten über ihre Wangen und ich spürte ihre Verzweiflung.

Achtsamkeit im Alltag -
eine Übung im Hier und Jetzt

Ich nahm ihre Hand und lud sie ein ins Hier und Jetzt zu kommen. Ich bat sie, mitten auf dem Gehsteig in Berlin City West für einen Moment die Augen zu schließen. Sie war einverstanden und schloss ihre Augen. Dann bat ich sie, bewusste Atemzüge zu nehmen und dabei ihre Aufmerksamkeit zu ihren Füßen und den Boden unter ihren Füßen zu lenken. Bewusst den Boden zu spüren, der sie trägt und an den sie ihre Last auch abgeben darf. Anschließend wanderte ich mit ihr „gedanklich“ durch den ganzen Körper, so dass sie sich selbst wieder wahrnehmen konnte. Sich selbst und alles, was in diesem Moment da war. Auch das Schöne, wie die Sonnenstrahlen in ihrem Gesicht, das Vogelgezwitscher und ihren Atem, der langsam ruhiger und tiefer wurde. Nach wenigen Minuten beendeten wir diese kleine Übung.

Sie haben meinen Tag gerettet

Als sie ihre Augen wieder öffnete, war sie absolut gerührt und sagte dankbar: „Sie haben meinen Tag gerettet!“

Sie hatte erkannt, dass alles da ist, auch das Schöne trotz Schmerz und Last, und dass sie dafür nur ein paar Atemzüge lang inne zu halten und ihre Aufmerksamkeit bewusst in ihren Körper zu lenken brauchte.

Ganz so, wie Thich Nhat Hahn sagte:

"Der gegenwärtige Moment ist voller Freude und Glück.
Wenn du aufmerksam bist, wirst du es sehen."

Wenn auch du dir mehr Bewusstheit und Achtsamkeit im Alltag wünschst, unterstützen wir dich gerne.

Alles Liebe
Sylvia

Zum Weiterlesen:
Dankbarkeit und Lebensfreude – so gelingt´s
Achtsamkeit – enjoy the moment
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