Die gute Nachricht ist: Man kann sich aus der Abhängigkeit in Beziehungen befreien und wieder eine gesunde und erfüllende Beziehung führen. Der Weg dahin ist jedoch oftmals steinig und erfordert Arbeit an sich selbst.

Der erste und oft schwierigste Schritt ist das Erkennen und Annehmen des Problems. Das heißt, es kann erstmal schmerzhaft sein, sich selbst einzugestehen, dass man emotional von seinem Partner oder seiner Partnerin abhängig ist. Dazu gehört auch, sich bewusst zu machen, dass man selbst für das eigene Glück und Wohlbefinden verantwortlich ist und nicht der Partner oder die Partnerin.

Vielleicht hast du dir etwas anderes erhofft, aber genau das ist der Anfang in die eigene Verantwortung zu kommen und in ein selbstbestimmtes Leben zu gehen.

Eine wichtige Rolle spielt hierbei auch das Selbstwertgefühl. Hier helfen gezieltes Arbeiten an der Selbstliebe und am eigenen Selbstwert, um das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und unabhängiger zu werden von der Meinung anderer. 

Eine weitere wichtige Maßnahme ist, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu kommunizieren.  Nur so kann der andere verstehen, was man braucht und was nicht. Hierbei ist es auch wichtig, eigene Bedürfnisse und Wünsche zu äußern und nicht immer nur darauf zu warten, dass der Partner oder die Partnerin dir diese von ganz allein erfüllt. Möglicherweise kannst du dich sogar auch ausgebremst fühlen und in einer Art abwartenden Haltung. Du traust dich nicht, eigene Dinge zu unternehmen. Denn du möchtest bereit sein, falls dein Partner oder deine Partnerin dann doch mal von sich aus mit Ideen auf dich zukommt. Da er oder sie aber nicht erraten kann, was du dir wirklich wünschst und brauchst, wenn du das nicht äußerst, wird das kaum eintreten.